خضار بالكاجو


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

<P align=justify>
المقادير:

ملعقة طعام زيت

2سنة ثوم مهروس

ملعقتين زيت نباتي

ملعقتين زنجبيل مبروش (فريش)

300غ...

خضار بالكاجو


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

<P align=justify>
المقادير:

ملعقة طعام زيت

2سنة ثوم مهروس

ملعقتين زيت نباتي

ملعقتين زنجبيل مبروش (فريش)

300غ...

رز بالدجاج و الفطر


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

<P align=justify>
المقادير:

معكرونة بالحبق و الفلفل الأحمر


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

<P align=justify>
المقادير :



2 كوب من المعكرونة المسلوقة

300 غ فلفل أحمر مقطع و مشوي

125 غ من الجبن القليل الدسم

ستيك بوافر


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

<P align=justify>
المقادير : تكفي أربعة أشخاص

2 قطعة من ستيك لحم العجل منظفة من الدهن و العصب

3 أكواب من صلصة الديمي غلاس 2 ملعقة من البصل المفروم ناعم

فلفل حب أو...

الباذنجان المشوي مع الخضار


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

<P align=justify>
المقادير : تكفي 5 أشخاص

فطيرة السبانخ و الفطر


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

<P align=justify>

يخنة البازلاء مع الرز الأبيض


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

<P align=justify>

دجاج تندوري مع السبانخ و الثوم


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

<P align=justify>
المقادير :

• 
  ملعقة صغيرة معجون الخردل الجاهز
  
• 
  رشة...

دجاج محمر بالزنجبيل مع الملفوف بالسمسم


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

<P align=justify>
المقادير :

• 
  800 غ صدر دجاج بدون جلد مقطعة أصابع سميكة

فيليه السمك مع سلطة الكوسا والزيتون


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

<P align=justify>
المقادير:

• 
  فيله سمك واحد بوزن 200 غ
  
• 
  ملعقة صغيرة زيت زيتون
  
• 
  فلفل أسود مطحون حديثا

فيليه اللحم المشوي على الفحم مع الفطر والبصل


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

<P align=justify>
فيليه اللحم المشوي على الفحم مع الفطر والبصل

المقادير

فيليه العجل بوزن 200غ

30غ أوراق الجرجير الطازجة

بصلة صغيرة مقطعة جوانح

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

<P align=justify>
المقادير :

500 غ فيليه سمك أبيض

300 غ فطر طازج مقطع شرائح

200 غ كرفس مقطع إلى شرائح طويلة

حبة بصل متوسطة الحجم مفرومة

ملعقتين...

المقلوبة الدايت








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




المقادير:

• 1\2كيلو لحم مكعبات بدون دهون
  
• 2طماطم شرائح
  
• 
  </li>
  
• 
  </li>
  
• 
  </li>
  
• فلفل شرائح
  
• بصل شرائح
  
• كرات
  
• كرفس
  
• 1 ورق لوري

المقادير:-

معكرونه من حجم رفيعه بكيت –
2 اكواب حليب –
مشروم نصف كيلو-
علبة كريما قليلة الدسم .


الطريقة:

تسلق المعكرونه على الغاز مع الماء وتصفى
نضع الحليب في وعاء على نار هادئة ثم نضيف المشروم والكريما(نضيفها بعد 5 دقائق) حتى يغلي
نضع المقاير فوق المعكرونة
طبعا لا ننسى اضافة الملح والقرفة

المقادير:-

علبة حمص
ربع كوب طحينة
ملعقة طعام عصير ليمون
4-2 فصوص ثوم
ربع ملعقة صغيرة ملح
ربع ملعقة صغيرة بابريكا (اختياري)
4-5 قطع خبز محمص او جزر او كرفس مقطع اصابع




الطريقة :




نخلط الحمص و الطحينة والليمون و الثوم والملح و الفلفل جيدا في الخلاط الى ان يصبح ناعما و يقدم مع الخبز او اصابع الجزر او الكرفس

المقادير:-

رغيف خبز اسمر
فلفل رومي
طماطم
خيار
جزر
بصل
تونة
بهارات
ملح





طريقة التحضير:




تقطع الخضروات والتونة و تقلب على بعض و يحمص الخبز ويكسر على السلطة مع اضافة البهارات
تاكل هذه الوجبة قبل الاكل بربع ساعة حيث تساعد على الشبع.

المقادير:-

خبز اسمر
جبنة شيدر قليلة السعرات الحرارية
شرائح ديك رومي
مايونيز قليل السعرات
خس
شريحة طماطم





الطريقة :




نحمص الخبز ويدهن بالمايونيز ونضع عليه شرائح التركي والجبنة و الخس والطماطم ويقدم

المقادير:-

بيضة كبيرة مخفوقة قليلا
بياض بيضة مخفوق قليلا
ثلاث أرباع كوب حليب خالي الدسم
ملعقة صغيرة فانيليا
ثمن ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
8 شرائح خبز فرنسي أو توست
ربع ملعقة صغيرة بشر برتقالة
نصف كوب عصير برتقال
ملعقة طعام عسل
ملعقة صغيرة نشااو كورن فلاور
ثمن ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
ملعقة طعام سكر بودرة (اختياري)





الطريقة:





نمسح صينية بقليل من الزيت ثم نخلط البيض و البياض و الحليب و الفانيليا و القرفة ونغمس شرائح الخبز في الخليط ونتركه منقوع لمدة دقيقة ونضعه على الصينية...

المقادير:-

خبز توست مقطع مكعبات .
زيتون محشي .
هوت دوج اوجبن قليل الدسم مقطع مكعبات .
خيار مقطع شرايح .
اعواد اسنان .





الطريقة:




في عود الاسنان اول شي دخلي التوست وبعده الجبن وبعده الخيار واخيرا الزيتون يعني يطلع شكله زي المشوي بس على صغير وبالعافيه